INICIACION AL ENTRENAMIENTO OUTDOORS

CHARLA GRATUITA

INICIACION AL ENTRENAMIENTO OUTDOORS 

Descripción

Las actividades al aire libre en chile, cada vez tienen más adeptos es por eso que hemos decidido entregar esta charla con el objetivo de conocer un poco más de los cambios fisiológicos que suceden en el cuerpo humano cuando realizamos trekking, senderismo y salidas de montaña. También cómo debemos prepararnos físicamente para practicar esta actividad y todos los beneficios asociados a esta actividad.

Salir a la naturaleza, recorrer senderos, disfrutar con los amigos se ha vuelto en una de las actividades más masivas en el último tiempo. Si ha esto le agregamos que diferentes estudios han demostrado los enormes beneficios que tiene esta actividad para la salud, el cerebro y el cuerpo.

El doctor Greogy Bratman, de la Universidad de Stanford, ha probado que un paseo a través de un escenario natural reduce el "pensamiento rumiante", que es aquel centrado en uno mismo y en las preocupaciones y que lleva al pensamiento y la ansiedad. En la naturaleza nuestra mente se deja llevar por la calma, el asombro y los pensamientos positivos.

Investigadores de la Universidad de Utah en Salt Lake City informaron que se pueden obtener importantes beneficios para la salud mental al participar en actividades al aire libre. Su revisión sistemática de la literatura existente sobre los beneficios para la salud mental de la recreación basada en la naturaleza confirmó que pasar tiempo al aire libre, y especialmente participar en actividades al aire libre, puede conducir a una variedad de resultados positivos para la salud mental (Lackey et al., 2019).

Parte Inicial

Introducción y bienvenida a la charla 

La importancia de planificar la salida y no dejar rastro.

Parte Fundamental

Como iniciarse en el entrenaniento deportivo

Consideraciones importantes 

Senderismo, trekking y condición física.

Cambios fisiológicos que se producen durante el senderismo, trekking y monataña 

Ejercicio Aeróbico, ejercicio anaerobico.

Preparación física. (Cualidades físicas, Velocidad, fuerza, resistencia, Flexibilidad. capacidad condicionantes, equilibrio y coordinación.

Plan de entrenamiento.

Tips

Parte Final

Ronda de Preguntas y contextualización

Agradecimientos